睡眠はダイエットの強い味方!!

睡眠とダイエット。。

関係ないようで実はすごく関係しているんです。

ダイエットをする方は睡眠を味方に

つけた方がいいと思います。

 

睡眠不足になるとどうなる?

 

睡眠不足になると

食欲をコントロールする2つのホルモンに

影響が出ます。

満腹感を知らせるホルモンである

レプチンの分泌が減り、

食欲を刺激するグレリンの

分泌が増えます。

これはダブルパンチなので

この結果睡眠不足の人は

どんなに食べても満足できなくなるということ

になります。

 

睡眠を充分にとると?

 

睡眠を充分にとれば、体重もコントロールできます。

一晩ぐっすり眠るだけで

衝動を司る原司の脳と、

理性を司る新しい脳の間の

コミュニケーションが回復して

食欲が正常になります。

充分な睡眠は脳内の衝動コントロールを回復させて

異常な食欲にブレーキをかけることができます。

これは嬉しいですね(^^)/

 

睡眠を充分にとれば脂肪が落ちる

 

肥満の男女を対象に、2週間だけ厳格なカロリー制限をする

実験が行われました。

参加者の半分は1日に5時間半しか眠らず

残りの半分の参加者は8時間半睡眠としました。

 

その結果、どちらのグループも体重は減ったのですが

体重の減り方は全く違いました。

 

睡眠5時間半グループは

落ちた体重の70%が筋肉でした。

それに比べて8時間半グループは

落ちた体重の50%が脂肪でした。

 

まさに脂肪を落として筋肉を残すという

理想的な体重の落ち方だったのです!

 

なぜこうなるのかというと

睡眠不足の時は身体が脂肪を放さなくなります。

そのために筋肉から減っていきます。

 

 

理想的な体型になりたいのなら

睡眠を充分にとってダイエットに挑むことが

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