朝型人間と夜型人間

ブログにご訪問いただきありがとうございます!

今日は人には

朝型人間と夜型人間がいることを伝えていきたいと思います。

 

遺伝子が関係?

 

ある睡眠の本を読んだのですが、

なにげに耳にはしていた朝型と夜型の二つの型のタイプ。

この朝型と夜型って実は遺伝が大きく関係しているみたいです!

環境や個人の努力だけではどうにもできないみたいですね~

 

 

改めて二つの特徴を

 

朝型とは、、

早起きが苦ではなく、午前中は調子がいいが夜になると集中力が落ち

人よりも早く眠気を感じやすいといった特徴があります。

夜型とは、、

就寝できる時間が遅く、その分午前中はあまり調子が良くなく

午後や夕方になってから調子が良くなってくるという特徴があります。

朝型人間は人口のおよそ40%をしめています。

夜型人間はおよそ30%です。残りの30%は朝型と夜型の中間です。

朝型か夜型か知りたい方は

国立精神・神経医療センターがホームページ上で公開していて

19問の質問に答えていくことで、自分が朝型、夜型か傾向が分かると思います。

 

夜型の人は辛い

 

夜型の人は社会で辛い思いをすることが多いです。

朝型の方からしてみると、夜更かしして朝寝坊という「怠け者」の

レッテルを貼られてしまいます。

夜型の人はそうなりたくてなっているわけではないので

(遺伝子の影響で。。)かわいそうですよね。

そしてもう一つの問題は、社会のスケジュールが朝型に合わせて作られていることです。

夜型の人にとっては辛いのではと思います。

午後から調子が良くなるので、午前中のうちに生産性を上げようとしても

なかなか上げれません。。

調子がよくなってきた時には、もう退社時間まで残り少し。ということも

あるのでは?と思ってしまいます。

 

多様な働き方を

 

もう少し夜型の人にも優しくなるような働き方、

勤務体制のバリエーションが増えればいいなと思います。

無理をして朝型に合わせていると慢性的な睡眠不足になったりします。

社会がもう少し変わったらいいなと本を読みながら感じました!

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