睡眠アプリで睡眠状態を知ろう！

皆さん、自分の睡眠状態って分かっていますか？

毎日何時間寝ているのか、快眠度はどうか？

いびきをかいていないか？など

気になりませんか？

私は今毎日自分の睡眠状態を測っているのですが

そのことについて話していこうと思います！

おすすめのアプリ

私が今使っているアプリなんですが、

アンドロイド版で「Sleep Cycle」というものです。

iphoneの方だと「Sleep　Maister」がおすすめです！

使ってみての感想なんですが、

ノンレム睡眠とレム睡眠が分かる睡眠中のグラフ、

実際に寝た時間、快眠度、いびき、いびきの実際の音

などが分かり、

今自分がどんな状態で眠っているのかが分かります！

使い方は簡単です。

アプリの開始を押して、自分の枕元に置いておくと

それだけで測れます！

ただ、電磁波が発生して睡眠の質が落ちるので

機内モードにして

使うことがおすすめです。

（アラームは聞こえます）

使ってみたところ、私の快眠度は40％～50％辺りです。

もう少し睡眠の質が改善できそうですね＾＾

新たな発見

何日間か続けてみて

私が気づいた大発見！

私っていびきかいてるんだ。。

旦那さんに一度言われたことがあるのですが

「まさか～」と思っていた所でした！

そのまさかでした(笑)

一日ひどい時で３回もかいていたんです！

ショックでした～！

前はいびきなんてかいていなかったのに。。

おそらく結婚してブクブク太ってしまったのが

原因だと思います。

肥満の人はいびきをかきやすいんだそうです！

理由はただでさえ眠る時は気道が狭くなるのに

肥満の人は喉まで脂肪がついているんだそうです！

なので空気が通るときに摩擦してしまって

音が出るらしいです^^;

いやあ痩せないとね。。(笑)

アプリを使って良かったこと

アプリを使ってよかったことは

本当の自分の睡眠状態を知れたことです！

快眠度も良いとはいえないし、

いびきも実際かいていた。

最初にきちんとした自分の情報を知れたことで

これからどう対策していくかがはっきりすると

思います！

わたしも睡眠を改善していきたいですし、

人にも睡眠の改善方法を教えていきたいと思うので

まずは自分から、改善していきたいと思います！

そしてダイエットします。。！！(笑)