睡眠アプリで睡眠状態を知ろう!

皆さん、自分の睡眠状態って分かっていますか?

毎日何時間寝ているのか、快眠度はどうか?

いびきをかいていないか?など

気になりませんか?

私は今毎日自分の睡眠状態を測っているのですが

そのことについて話していこうと思います!

 

おすすめのアプリ

 

私が今使っているアプリなんですが、

アンドロイド版で「Sleep Cycle」というものです。

iphoneの方だと「Sleep Maister」がおすすめです!

 

使ってみての感想なんですが、

ノンレム睡眠とレム睡眠が分かる睡眠中のグラフ、

実際に寝た時間、快眠度、いびき、いびきの実際の音

などが分かり、

今自分がどんな状態で眠っているのかが分かります!

使い方は簡単です。

アプリの開始を押して、自分の枕元に置いておくと

それだけで測れます!

ただ、電磁波が発生して睡眠の質が落ちるので

機内モードにして

使うことがおすすめです。

(アラームは聞こえます)

使ってみたところ、私の快眠度は40%~50%辺りです。

もう少し睡眠の質が改善できそうですね^^

 

 

新たな発見

 

何日間か続けてみて

私が気づいた大発見!

私っていびきかいてるんだ。。

旦那さんに一度言われたことがあるのですが

「まさか~」と思っていた所でした!

そのまさかでした(笑)

一日ひどい時で3回もかいていたんです!

ショックでした~!

前はいびきなんてかいていなかったのに。。

おそらく結婚してブクブク太ってしまったのが

原因だと思います。

肥満の人はいびきをかきやすいんだそうです!

理由はただでさえ眠る時は気道が狭くなるのに

肥満の人は喉まで脂肪がついているんだそうです!

なので空気が通るときに摩擦してしまって

音が出るらしいです^^;

いやあ痩せないとね。。(笑)

 

アプリを使って良かったこと

 

アプリを使ってよかったことは

本当の自分の睡眠状態を知れたことです!

快眠度も良いとはいえないし、

いびきも実際かいていた。

最初にきちんとした自分の情報を知れたことで

これからどう対策していくかがはっきりすると

思います!

わたしも睡眠を改善していきたいですし、

人にも睡眠の改善方法を教えていきたいと思うので

まずは自分から、改善していきたいと思います!

そしてダイエットします。。!!(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

メルマガ配信始めています!

わたしは元コミュ障でしたがそれを克服し

不眠症も自力で治しました!

私のプロフィールをみる!

 

今は不眠で悩んでいる方、睡眠で悩んでいる方

のためにメルマガを配信しています。

私が不眠解消した方法、寝ても眠たい原因や睡眠の質を上げる方法などについても具体的に

書いています。

 

今なら二大メルマガ登録プレゼント付きです!

「あなたの睡眠状態チェック」

「不眠解消法セミナー動画」

をプレゼント!!

興味のある方はこちらから登録してくださいね♡♡