皆さん、自分の睡眠状態って分かっていますか?
毎日何時間寝ているのか、快眠度はどうか?
いびきをかいていないか?など
気になりませんか?
私は今毎日自分の睡眠状態を測っているのですが
そのことについて話していこうと思います!
おすすめのアプリ
私が今使っているアプリなんですが、
アンドロイド版で「Sleep Cycle」というものです。
iphoneの方だと「Sleep Maister」がおすすめです!
使ってみての感想なんですが、
ノンレム睡眠とレム睡眠が分かる睡眠中のグラフ、
実際に寝た時間、快眠度、いびき、いびきの実際の音
などが分かり、
今自分がどんな状態で眠っているのかが分かります!
使い方は簡単です。
アプリの開始を押して、自分の枕元に置いておくと
それだけで測れます!
ただ、電磁波が発生して睡眠の質が落ちるので
機内モードにして
使うことがおすすめです。
(アラームは聞こえます)
使ってみたところ、私の快眠度は40%~50%辺りです。
もう少し睡眠の質が改善できそうですね^^
新たな発見
何日間か続けてみて
私が気づいた大発見!
私っていびきかいてるんだ。。
旦那さんに一度言われたことがあるのですが
「まさか~」と思っていた所でした!
そのまさかでした(笑)
一日ひどい時で3回もかいていたんです!
ショックでした~!
前はいびきなんてかいていなかったのに。。
おそらく結婚してブクブク太ってしまったのが
原因だと思います。
肥満の人はいびきをかきやすいんだそうです!
理由はただでさえ眠る時は気道が狭くなるのに
肥満の人は喉まで脂肪がついているんだそうです!
なので空気が通るときに摩擦してしまって
音が出るらしいです^^;
いやあ痩せないとね。。(笑)
アプリを使って良かったこと
アプリを使ってよかったことは
本当の自分の睡眠状態を知れたことです!
快眠度も良いとはいえないし、
いびきも実際かいていた。
最初にきちんとした自分の情報を知れたことで
これからどう対策していくかがはっきりすると
思います!
わたしも睡眠を改善していきたいですし、
人にも睡眠の改善方法を教えていきたいと思うので
まずは自分から、改善していきたいと思います!
そしてダイエットします。。!!(笑)