毎日ぐっすり眠れていますか?

この一週間自分は十分に眠れたと思いますか?

 

 

約2000人の不眠を解消した方法

お教えします!!

 

 

 

スポニチに取り上げられました!!


 

 

スポニチ・アネックス併載企画

掲載されました!!

話題沸騰中!!

 

 

 

あなたは今、このような悩みを抱えていませんか?

 

  毎日なかなか眠れない

 

  毎日眠れるのか不安で憂鬱

 

  ベッドに入ると目が覚める

 

  眠りにつくのはたいてい朝方

 

  睡眠薬を飲んでいる

 

  睡眠薬を常用はしたくない

 

  快眠グッズを試したが効かない

 

  不眠を分かってもらえず孤独感

 

  不眠の他にも精神疾患がある

 

  仕事があるのに寝不足

 

  定期的に不眠になり、スイッチが入るのが怖い

 

なかなか不眠、良くなりませんよね?

 

 

 

 

不眠の原因って何?


不眠の原因は主に

精神的・心身的なものが大半です。

 

その中でも特に

悩みや心配事・落ち込みや不安が一般的な要因です。

 

よく言うのが明日眠れるのかな?と心配になると

眠れなくなってしまうというパターンが多いです。

 

そして仕事のストレスやプライベートな悩み

不眠の原因にもなります。

 

 

最近になり

脳の視床下部に覚醒を起こす神経核があると分かりました。

 

覚醒とは目が覚めて意識がはっきりしてしまうことです。

そしてこの神経核が脳のいろいろなところに覚醒刺激を送っているそうです。

なので目が覚めてしまったりもします。

 

 

 

 

 

私がおすすめする方法とは


坐禅と瞑想、言葉の力です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お客様の声


 

 

 

 

専業主婦Cさん

 

 

私はいつも寝付くまでに時間がかかります。

調子が良いときで1時間くらい、

眠れない日は数時間かかることも

あります。

眠れないのは仕方ないことで

このまま付き合っていくしかない

と思っていました。

そんな時に読んだのがこの本です。

はじめて読んだときは本格的な内容で、効きそう!って思いました。

と同時に私にはちょっと難しいかも?と思いました。

でも素直にやってみると、その日からストンと眠れたのです!

本には慣れるまでに時間がかかると書いてありましたが

私はすぐに効果がありました。

きっと本質的な方法だからですね!

ストンって眠れるって気持ちが本当に安心します。

心の安定剤としてこれからも愛用させていただきます^^

 

 

 

 

アラフォーOL I さん

 

私は毎日なかなか寝付けない日々を過ごしていました。

この教材を手にしたとき正直

坐禅や瞑想などもあったので難しいのでは?

と思っていましたが

とにかく不眠を治したいので何でも素直にやってみました!

意外と簡単でした!

坐禅を試した時は、何回か試した後は

心がだんだん落ち着いていくのを感じました!

そして効いたのが瞑想の中の一つの方法でした。

体から余計な悩みや気などが出ていく感覚がして

身体がすっきりするのが分かりました!

そしていつもは朝方に眠りにつくことが

多いのですが、

たまに夜中には寝付いていることがありました!

少しずつ効いてきているんだと思います!

これからずっと続けていって

不眠症が治ればいいなと思っています!

 

 

 

正社員Oさん

 

 

読んでいるだけで、読んでいる途中に心が静まっていく感じがしました。

素直に実践することが大事だなと思いました。

 

私はそこまで不眠ではないですが

坐禅は本当に効いているなと感じて心が落ち着きます。

スピリチュアル本を読んだことがありますが

ここで紹介してある瞑想などは

うつ病にも効きそうだなと思いました。

 

不眠からうつ病になる方が多いので

この方法で症状が改善する人が1人でもいるのなら

これは私の周りの悩んでいる人に

広める価値があるなと思いました。

 

 

薬剤師Mさん

 

 

私の働くドラックストアは不眠のお客様が多いです。

ドリエルなどの睡眠導入剤を購入される際は

レジでアラートがかかり

薬剤師か登録販売者からの説明が

義務付けられているので、お客様には必ずお話を伺うのですが

この教材で習ったことをお客様に伝えています!

お客様からは

「丁寧に教えてくれてありがとう!

呼吸などを丁寧にしてみたらストレスが減って前より眠れるように

なったよ」

と感謝されるようになりました!

私自身もストレスが減って前より穏やかに眠れるように

なりました。

本当にありがとうございました!

 

 

※掲載している内容はあくまでも個人の感想です。

 

 

 

 

教材内容について


 

1.私の過去の話と睡眠薬の怖さ

私の過去の不眠の状態から不眠を解消したいきさつについて

睡眠薬の怖さについて書いています。

 

2.人が眠れなくなるメカニズムについて

人が眠れなくなる原因は?

不眠には自律神経が関わっている?

ということについて書いています。

 

3.意外と知らない睡眠の知識

自分が知らない所で実は人は意外と眠っている?

リラックスモードに体をシフトしよう!

深呼吸の大切さ

について書いています。

 

4.具体的なアプローチ「坐禅編」

坐禅をすることによって覚醒の神経核を抑制してくれます。

坐禅の足の組み方・呼吸の仕方・時間の数え方

についても詳しく教えています。

 

5. 具体的なアプローチ「瞑想編」

何か嫌なことを思い出したり見たりしない瞑想の方法を教えています。

体の動きに目を向け、それに意識を集中すると

気持ちが晴れて気分が良くなります。

 

6.具体的なアプローチ「言葉編」

言葉には無限のパワーがあります。

そして人はいつでも前向きな言葉を聞きたがっています。

この言葉のパワーで悪循環を断ち切ってくれます。

具体的なおすすめの言葉について

教えています。

 

7.具体的なアプローチ「臍下丹田を生かす」

へその10センチ下あたりにある「臍下丹田」というところ

に心と気の意識を向けることで

心身共に健康になります。

臍下丹田を使った呼吸法などについて

教えています。

 

 

 

 

 

 

 

睡眠薬は悪循環になるものです


 

 

 

よく聞きますがドラッグストアなどでも売ってある睡眠導入剤をきっかけに

睡眠薬が手放せなくなる方も少なくありません。

 

そしていつの間にか睡眠薬がないと眠れないと思い込むようになり

眠れないのは辛いから

また睡眠薬を飲むという悪循環

 

陥ります。

 

 

 

 

副作用もあります


 

 

睡眠薬がないと眠れない依存症状

・ふらつき、転倒

・記憶が一時的になくなる

認知症になりやすい など。。

 

 

寝つきが悪い、すぐに目が覚めるという睡眠の不調から飲み始めた一錠の睡眠薬。

やがて手放せなくなり、

『不眠症』という病気がつくられます。

 

 

 

眠れないから睡眠薬を服用しているけれど

このまま薬なしでは眠れない状態が続いていくと

不安や心配が大きくなります。

 

睡眠薬を服用している方の中には薬が前に比べて効かなくなり

薬の量が増えていき、たくさんの薬を飲み、

強い薬に変えないといけなくなっている方もいます。

睡眠薬は悪循環です。

 

 

 

 

かたや睡眠、されど睡眠


 

なかなか眠れない不眠の状態が続くと

様々な危険が伴います。

 

うつ、落ち込み、情緒不安定など。。

 

ぜひ不眠を解消するために

そのまま放置しないで解消するための

行動をとっていきましょう!

 


 

 

 

 

 

 

浜田医科大学名誉教授 

高田明和先生もご推薦!

 

この解消方法を推奨します

不眠症を改善するためには坐禅・瞑想・言葉の力で

心を整えることが大事。

 

 

 

    

脳科学医でもある先生の書籍

うつに関する本や心のあり方についての本を多数出版されています。

 

私自身も不眠にはすごく悩みました。

不眠の原因は精神的なものが主な要因で

眠る前には色々な雑念が出てくるのでそれを取り除くことが大切です。

坐禅や瞑想をすることによって

脳の興奮を自然と押さえてくれるので

眠れるようになります。

30分坐禅するだけでも全然違います。

日々の心を整えることが大切です。

まずは試してみることをおすすめします。

 

 

 

私の事について


 

 

初めまして!睡眠コンサルタントの小金丸百合(林あおい)です!

私も以前は不眠症に悩んでいました。

しかし今は不眠に悩むことなくぐっすりと眠れています。

 

     

当時は販売の仕事をしていたのですが

仕事が毎日激務で販売のノルマもあったので

日々疲れていました。

当時の店長の指示に従い仕事をしていたのですが

ノルマが達成できなければその日のうちに何が悪かったのか、

明日はどこを改善していくのか考えてください。

と言われていました。

そして売り上げが上がらない低迷期がやってきて

毎日毎日仕事が終わっても仕事のことが頭から離れなくなりました。

その頃から夜眠る前まで仕事のことが頭の中に浮かんで。。

とうとう眠れなくなりました。

 

それからというもの眠りにつくのは朝方。。

重たい体を起こして仕事に行っていました。

毎日寝不足で仕事がはかどりませんでした。

3日間ほとんど眠れない時があり

どうすればいいの?という思いにかられました!

 

そんな時インターネットで見つけたのが当時高田明和先生が販売していた

不眠解消法の教材でした!

「2000人以上の不眠を解消した不眠解消法」と書かれてあったので

藁をもすがる思いで購入し試してみました!

すると試してみて半年後には

ほぼ悩まないほど不眠が解消しました!

素直に試して良かったと思っています!

 

今回私は先生から教えられた不眠解消法を

少しでも多くの方に知っていただきたいと思い

販売にいたりました!

(今現在先生の教材は販売終了しています。)

先生監修のもと最新の睡眠知識なども取り入れ

イラスト入りで分かりやすい教材を販売することにいたしました!

 

 

 

ヨガ教室で睡眠講座を開きました!


 

 

2019年9月、山口県にあるヨガ教室で生徒さんに

睡眠についてお話させていただきました!

これから色々な所で講座を開く予定です。

 

 

 

 

先生との対談動画


 

 

7分~9分の所に注目してください!!

具体的な不眠の原因と解消法について語っています!

 

 

 

       

 

 

 

価格について


 

こちらの教材で1人でも多くの不眠で悩む方の悩みを解消したいと思っていて

不眠に悩んでいる方多くの方が手軽に手に取って

もらえるようにしたいと思っています!

 

そして不眠に悩んでいる方の中には

仕事が辛くてあまり行けない方もいて

お金の心配がある方もいらっしゃると思います。

そのような方は高額なお金は出しにくいです。

 

その気持ちを込めて販売価格は、

4,980円(税込)にしようかと思います!

 

 

 

 

ご購入はこちら

※本商品に示された表現や再現性には個人差があり、必ずしも利益や効果を保証したものではございません。

 
<注意事項>

購入商品は、pdf.データでのお渡しになります。

推奨環境として、Adobe 社 の『Adobe Digital Editions』を

ダウンロードしていただく必要がございます。

 

 

 

追 伸

 

高田明和先生がおすすめしている方法は、

一度覚えてしまえばずっと使えます。

 
今不眠症が改善したとしても
また季節的な影響で不眠気味になったり
ストレスが原因でうつ病になったりすることもあります。

しかしこれらの心の内側に働きかける
坐禅や瞑想などの 「心を整える」方法を知っておけば
また新たにやってくる心身の不調などにも対応ができます。

 

例えば
自律神経が乱れることによって起こる

自律神経失調症 や女性だったら 更年期障害 にも。

更年期障害も自律神経と関係があるので
予防にもなります。

 

また睡眠不足のために

糖代謝が悪くなり

高血圧、糖尿病になる可能性もあります。

 

それを未然に防いでくれることも

できます。

 

なのでこれは
一度覚えてしまえば長く使える

一生ものの教材なのです。

すごく価値があるものだと思っています。

 

 

そしてこれからのあなた未来を、想像してみてください。

 

不眠症が改善することであなたは

 

☑ ベットに入ったらすぐ眠れる

 

☑ 朝までぐっすり眠れる

 

☑ 朝すっきりと起きれる

 

☑ 眠れるかという憂鬱な気持ちもない

 

☑ 日中も眠気を感じない

 

☑ 仕事も家事も健康的にこなす

 

☑ 睡眠薬に頼らず眠れる

 

☑ 夜になると布団が恋しくなる

 

☑ 家事や仕事の両立ができる

 

☑ くすみやくまもなくなる

 

☑ 趣味に没頭する時間ができる

 

☑ 子供にかまってあげられる体力もつく

 

☑ 泊りで旅行に行ったり楽しめる

 

☑ 大学の授業にも遅刻したりしない

 

☑ 子供が小さくて寝る時間が不規則でも
 寝たい時に眠れるので疲れがとれる

 

☑ 睡眠で悩んでいる時間が減る
 

 

☑ 余裕ができ、人生が楽しくなる

 

こんな未来が手に入るでしょう。

 

 

このまま何もせずに不眠と闘っていきますか? 

 

それとも改善に向かって1歩踏み出してみますか? 

 

 

 

 

Q&A


 

1.坐禅や瞑想をしたことがない私でもできますか?

  大丈夫です。最初だけやり方を覚えれば、

  簡単なのですぐできるように

  なります。

 

2.すぐに効果は表れるんでしょうか?

  個人によって差はあります。

  1日で効果が出て

  ぐっすり眠れた方もいます。

  徐々に効果は表れてくると思いますが、

  どれくらいで治るのか期間的なものは

  はっきりとは言いにくいです。

 

3.何かグッズなどを新たに買わないといけませんか?

  何も必要ないです。

  自分の体さえあれば大丈夫!です。

 

4.教材で分からないことがあったり、

  質問したいことがあったら

  どこに尋ねればいいですか?

  教材の一番最後に

  私のメールアドレスを書いていますので

  そちらにいつでもメールしていただいて

  大丈夫です。

  

 

 


 

ダウンロード版 84ページ

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