お風呂でダイエット宣言~私の挑戦~

皆さんこんにちは 😉 !

私は睡眠の発信を始めて3カ月ほどになるのですが

最近は睡眠の質を上げるため

毎日お風呂に浸かっています!

とてもリラックスして心地よく眠れて

睡眠の質も段々と上がってきたのですが

お風呂は他にもダイエット効果があるので

お風呂ダイエットに挑戦してみよう!

と思い先日はYoutubeでも決意表明しました!!

具体的にはどういったダイエット法?

 

お風呂ダイエットといっても

どういったダイエットをするのか気になりますよね!

その方法はというと

一つ目はお風呂で簡単なエクササイズをします。

私はぽっちゃりもぽっちゃりなんで

ウエストが引き締まっていないので

ウエストを引き締めるエクササイズを3種類します。

 

もう一つは高温反復入浴法というものをします。

これはお風呂に入ったり出たりを

3回繰り返すことで

なんと300~400kcal消費できるものです。

ジョギング約1時間分のカロリーが消費されます!

ただこの高温反復入浴法には注意点があるのですが

高血圧、生理中、妊娠中の方は控えた方がいいです。

 

この二つを組み合わせて、

そしてエクササイズは体重の減り方によって仕方を変えたりして

できたらなと思っています。

1カ月で-7キロ目標!!

 

今のところの目標は

1カ月で-7キロを目指しています^^!!

正直大丈夫かな?と思ったのですが

Youtubeも顔出しで最近始めましたし

睡眠コンサルタントの資格をとったら

もしかしたら大勢の前でセミナーをするかもしれない!

と思い、このタイミングでダイエットを始めることに

しました!!

 

ダイエットが成功したら?

 

ダイエットが成功したら、

まずは今まで太って着れなかった可愛い洋服が着たいです!

これは女子あるあるですよね^^

そして写真もたくさん撮って

情報発信のための色んな素材にしたいです!

もう一つは痩せた方法を

太っていてなかなか運動するのが。。という人や

食事制限で無理をしたダイエットをして

リバウンドしてしまう人などに教えていきたいです!

皆さん見守っていてください!

 

1カ月後には少しスリムになった私で登場しますね!!

皆さん応援していてくださいね!!

 

 

メルマガ配信始めています!

わたしは元コミュ障でしたがそれを克服し

不眠症も自力で治しました!

私のプロフィールをみる!

 

今は不眠で悩んでいる方、睡眠で悩んでいる方

のためにメルマガを配信しています。

私が不眠解消した方法、寝ても眠たい原因や睡眠の質を上げる方法などについても具体的に

書いています。

 

今なら二大メルマガ登録プレゼント付きです!

「あなたの睡眠状態チェック」

「不眠解消法セミナー動画」

をプレゼント!!

興味のある方はこちらから登録してくださいね♡♡